การนวดกีฬา (Sport Massage)
การนวดกีฬา (Sport Massage) ฟื้นฟูกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬาโดยนักกายภาพมืออาชีพ เป็นเทคนิคการรักษาด้วยมือที่ใช้การกด การคลึง การลูบ และการยืดกล้ามเนื้อในเชิงลึก เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงตัว ฟื้นฟู และเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยแตกต่างจากนวดทั่วไปที่เน้นการผ่อนคลาย แต่ Sport Massage ที่ Moveon Clinic จะมีการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด จากกาารตรวจร่างกายโดยนักกายภาพบำบัด เพื่อเจาะจงที่ปัญหา หรือกล้ามเนื้อซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือกีฬา
Sport Massage ต่างจากการนวดทั่วไปอย่างไร
นวดกีฬา หรือ sport massage แตกต่างจากการนวดทั่วไปตรงที่เป้าหมาย เทคนิค และจังหวะเวลาการทำงานกับร่างกายอย่างชัดเจน นวดทั่วไปมุ่งผ่อนคลาย ลดความเครียด และคลายเมื่อยทั่วร่างกายด้วยน้ำหนักมือเบาถึงปานกลาง เน้นจังหวะสม่ำเสมอ ให้ความสบายและช่วยนอนหลับดีขึ้น ขณะที่นวดกีฬา (sport massage) ออกแบบเพื่อผู้ที่ออกกำลังกายและนักกีฬา โดยเน้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ลดพังผืด แก้จุดกดเจ็บ และป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ เทคนิคที่ใช้มักลึกและเฉพาะจุดกว่า เช่น deep tissue, trigger point, myofascial release และการยืดแบบ PNF จึงอาจรู้สึกเจ็บลึกเป็นบางช่วงแต่ควรอยู่ในระดับที่ควบคุมได้
นวดทั่วไป เหมาะเมื่อเครียด ต้องการผ่อนคลาย หรือมีอาการเมื่อยจากกิจวัตร ส่วน sport massage เหมาะทั้งก่อนซ้อม/แข่งเพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเตรียมกล้ามเนื้อ และหลังซ้อม/แข่งเพื่อระบายของเสีย ลดอาการล้า และเร่งการฟื้นตัว ผลลัพธ์ของการนวดทั่วไปคือความสบายตัวและผ่อนคลายโดยรวม ขณะที่นวดกีฬาให้ผลเชิงสมรรถนะมากกว่า เช่น เพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ลด DOMS ปรับสมดุลกล้ามเนื้อซ้าย–ขวา และช่วยให้กลับไปซ้อมได้เร็วขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้นวดกีฬา หรือ sport massage เป็นตัวเลือกที่ตรงจุดสำหรับสายออกกำลังกายและนักกีฬาที่ต้องการฟื้นตัวดี ป้องกันการบาดเจ็บ และยกระดับ performance ต่างจากการนวดทั่วไปที่เด่นเรื่องความผ่อนคลายเป็นหลัก
ประสิทธิภาพในการรักษาอาการด้วย Sport Massage
- ช่วยลด Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) ที่มักเกิด 24–72 ชม. หลังออกกำลังกายมาอย่างหนักได้
- สามารถลดอาการปวดและความตึงเฉพาะจุด เช่น คอ บ่า หลัง และกล้ามเนื้อขาได้
- เพิ่มการไหลเวียนเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น
- ลดการสะสมของของเสีย (เช่น lactate) ในกล้ามเนื้อ และเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ
- Sport Massage ร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อได้ดีกว่าเพียงอย่างเดียว
- ลดการตึงของกล้ามเนื้อและ พังผืด ซึ่งเป็นการลดการบาดเจ็บเล็กๆ ซ้ำๆ (microtrauma)
- ปรับสมดุลแรงดึงของกล้ามเนื้อ (Muscle balance)
- ทำให้นักกีฬารู้สึกสดชื่น คลายล้า และมั่นใจในการเล่นกีฬามากขึ้นขึ้น
- Sport Massage ช่วยกระตุ้น parasympathetic nervous system
- ลดระดับ cortisol และเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย
- ไม่จำกัดเฉพาะนักกีฬา แต่ผู้ที่ทำงานออฟฟิศ นั่งนาน ๆ ก็ได้ประโยชน์
- ลดอาการปวดตึงเรื้อรัง และช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
ขั้นตอนการรักษาที่ Moveon Clinic
การรักษาด้วยโปรแกรม Sport massage โดยนักกายภาพบำบัด เริ่มต้นด้วยการประเมินอาการและวิเคราะห์สาเหตุของปัญหาทางกล้ามเนื้อและกระดูก โดยนักกายภาพบำบัดจะออกแบบแผนการรักษาเฉพาะบุคคลซึ่งเน้นไปที่จุดมีเป็นปัญหาแต่ละบุคคล มีเทคนิคการรักษาด้วยมือที่ใช้การกด การคลึง การลูบ การยืดกล้ามเนื้อในเชิงลึก และขยับดัดดึงข้อต่อ ร่วมกับการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด รวมถุงการออกกำลังกายฟื้นฟู เพื่อลดอาการปวดและเพิ่มประสิทธิภาพในออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมและท่าทางที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ ผลลัพธ์ของการรักษาขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องและการปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
ขั้นตอนที่ 1 ซักประวัติ ตรวจประเมิน
ขั้นตอนที่ 2 โปรแกรม Sport Massage
ขั้นตอนที่ 3 การใช้เครื่องมือ
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจประเมินหลังการรักษา
Frequently asked questions
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Quis ipsum suspendisse ultrices gravida. Risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel facilisis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Quis ipsum suspendisse ultrices gravida. Risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel facilisis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Quis ipsum suspendisse ultrices gravida. Risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel facilisis.