Author: Panutsa

      เมื่อเด็กคนหนึ่งมีความฝันอยากเป็นนักกีฬาทีมชาติ สิ่งที่ผู้ปกครองอยากทำที่สุด คือการสนับสนุนให้เขาไปถึงเป้าหมาย แต่เมื่อพบว่า “ลูกมีภาวะกระดูกสันหลังคด” หลายครอบครัวเป็นกังวลทันทีว่า จะยังเล่นกีฬาได้ไหม จะมีผลกระทบกับการเติบโตหรือไม่  หรือฝันนี้ต้องหยุดไว้แค่นี้       ความจริงคือ กระดูกสันหลังคดไม่ได้หมายความว่าเขาต้องหยุดเล่นกีฬา หรือโอกาสสู่การเป็นนักกีฬาทีมชาติจะจบลงตรงนี้ หากได้รับการประเมินและวางแผนฟื้นฟูที่ถูกต้องตั้งแต่ต้น เด็กที่มี Scoliosis ก็สามารถเติบโตและประสบความสำเร็จบนเส้นทางกีฬาเหมือนเด็กคนอื่น ๆ ได้เช่นกัน       สิ่งสำคัญที่ต้องทำ คือ เข้าใจลักษณะของความคด ระดับความรุนแรง (เช่น Cobb angle) และผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ การหายใจ และแรงหมุนของลำตัว จากนั้นจึงออกแบบการฝึกให้เหมาะสมกับร่างกายของเด็กแต่ละคน เพราะการมี Scoliosis…

      อาการชาในนักกีฬาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยกว่าที่คิด โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายถูกใช้งานหนักเกินไป เช่น จับอุปกรณ์ฟิตเนสแน่น ๆ เป็นเวลานาน วิ่งเหยียบผิดท่า หรือมีแรงกดทับต่อเส้นประสาทระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว หลายคนมองว่าเป็นอาการปกติของการออกกำลังกาย พักสักนิดเดี๋ยวก็หาย ทำให้ยังฝืนซ้อมหรือแข่งขันต่อไป       แต่ความจริงแล้ว “อาการชา” คือสัญญาณเตือนที่ชัดเจนจากระบบประสาท ว่าเส้นประสาทกำลังถูกกดทับหรือระคายเคือง เมื่อเส้นประสาทเริ่มทำงานผิดปกติ ร่างกายจะส่งสัญญาณผ่านอาการชาหน่วง ๆ เหมือนมีไฟฟ้าช็อต หรือรู้สึกเหมือนผิวหนังบางส่วนหายไปชั่วคราว หากเพิกเฉยและยังคงใช้งานร่างกายต่อเนื่อง อาการชาจะค่อย ๆ รุนแรงขึ้น จนพัฒนาเป็นอาการอ่อนแรง กล้ามเนื้อควบคุมไม่ได้ หรือถึงขั้นต้องหยุดเล่นกีฬาเป็นเวลานาน อาการชาจึงไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เพราะอาจบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรง เช่น หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท (Herniated disc) ช่องทางเส้นประสาทแคบจากท่าทางหรือกล้ามเนื้อตึง…

      นักกีฬาจำนวนมากเคยมีประสบการณ์เจ็บแปลบที่ขาหนีบเวลาวิ่งออกตัว เตะบอล เปลี่ยนทิศทางเร็ว หรือเร่งสปีดระยะสั้น หลายครั้งอาการจะดีขึ้นเมื่อพัก แล้วกลับมาเป็นใหม่ทุกครั้งที่ซ้อมหนัก จนคิดไปเองว่าเป็นเรื่องปกติของคนเล่นกีฬา       แต่ความจริงคือ อาการปวดขาหนีบไม่ใช่สิ่งที่ควร “ทนไป” เพราะมันอาจซ่อนสาเหตุเชิงโครงสร้างที่ต้องได้รับการแก้ไขอย่างถูกวิธี เช่น กล้ามเนื้อ adductor ที่ต้องรับแรงดึงสูงเกินไป ความไม่สมดุลของสะโพกและกระดูกเชิงกราน ไปจนถึงปัญหาข้อสะโพกที่เริ่มเสื่อมจากการใช้งานซ้ำแบบผิดรูปแบบ ถ้าปล่อยไว้นาน อาการที่เริ่มจากความตึงเล็กน้อย อาจลุกลามจนกลายเป็นการอักเสบเรื้อรังที่ทำให้ไม่สามารถวิ่งหรือเตะได้เหมือนเดิม และเสี่ยงต้องหยุดเล่นกีฬานานขึ้นโดยไม่จำเป็น ข่าวดีคือ เมื่อรู้สาเหตุที่แท้จริงและฟื้นฟูอย่างเหมาะสม นักกีฬาสามารถกลับไปฝึกได้อย่างมั่นใจ ลดโอกาสเจ็บซ้ำ และพัฒนาฟอร์มการเล่นได้เต็มความสามารถ อาการปวดขาหนีบเป็นสัญญาณเตือนของร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องทนกับมัน และไม่ควรปล่อยให้มันหยุดความก้าวหน้าในสนาม ทำไม “ปวดขาหนีบ” ถึงเป็นอาการยอดฮิตในนักกีฬา    …

      เคยไหม...ซ้อมทุกวัน กินดี พักพอ แต่พอถึงเวลาแข่ง กลับรู้สึกว่าร่างกายไม่ตอบสนองเท่าที่ควร  ความเร็วลดลง แรงตก หรือเคลื่อนไหวไม่ลื่นเหมือนเคย ทั้งที่คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว       ความจริงคือ “การซ้อมหนัก” ไม่ได้การันตีว่า ร่างกายจะพัฒนา เพราะ “สมรรถภาพ” (Performance) ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การฝึกเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับ การฟื้นฟู (Recovery) ด้วย       การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อไม่เต็มที่ ทำให้เกิดสิ่งที่นักกีฬาหลายคนมองข้าม นั่นคือ ความล้าเชิงสะสม (Cumulative Fatigue) เมื่อร่างกายยังมีของเสียตกค้างในกล้ามเนื้อ ระบบประสาทยังไม่รีเซ็ตเต็มที่ ต่อให้ซ้อมมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์ก็จะไม่ขยับขึ้น…